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女性冬季手脚冰凉怎么办
2022-08-26

很多女性都有手脚冰冷的问题,尤其是在冬季此状况更加明显,造成手脚冰冷,大都数跟血液循环有关,也有些人是因为疾病所导致。而体型瘦小的女生发生率最高,关於缓解手脚冰冷方法,以下文章来了解。

一、造成手脚冰冷原因1、血液循环障碍

心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。血液循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅。

专家说明:这也就是人们常说的末梢血液循环不良。

2、阳气不足造成

手脚冰凉是一种闭症,即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白。

3、身体激素变化

月经和生育引起的激素变化,在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

4、疾病因素导致

多发性大动脉炎,多发生於青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生於中年男性。而精神压力大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

二、哪些人容易手脚冰冷1、体型瘦小女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅引起。

专家说明:且脚趾、膝盖、手指部位,属於运动较多的关节区,热度容易散失。

2、血糖血压太低

食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳。

专家说明:过於疲劳、身体衰弱时,血压就容易降低,就会造成手脚冰冷。

3、紧张压力过大

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

4、衣物不够保暖

手脚冰冷,表示体温平均调配有问题,如已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意,因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点,因为太过迟钝而不能感受到冷。

三、 缓解手脚冰凉的方法1、勤运动勤甩手

建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择,用快走、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼。

专家说明:一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。

2、多补充维他命

维他命E可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效。

3、多吃坚果萝卜

可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等,蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等,水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择。

4、常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆…等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷。

5、不要饿到过头

不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量脂肪,可帮助维持体温。如预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼乾、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

6、注意身体保暖

各种保暖措施,如外套、毛帽等,天气冷时都要穿戴齐全。脱掉添加外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动後,就马上脱掉御寒衣物。

推荐食材大枣枸杞羊肉汤

羊肉切大块,在开水锅中汆出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水,放入羊肉、葱、姜、大料同煮,煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入橘子皮一两片,即可减轻膻味。

当归生姜羊肉汤

用当归45克,生姜45克,羊肉500克,水煎服。煎好后吃肉喝汤。中医称“人参补气、羊肉补形”,羊肉中的脂肪含量仅为猪肉的1/2,因而女性不必担心因摄入过多而引起肥胖。

黄芪当归生姜羊肉粥

黄芪30克,当归20克,生姜10克,生羊肉250克,粳米80克。黄芪、当归先煮20至30分钟,将药渣捞去,留汁炖羊肉,待羊肉烂后,放入生姜,陈皮丝(5克),粳米煮30至50分钟,即可食用。

四物鸡汤

乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。将鸡与药一起投入砂锅中,加水约1000cc.,大火煮沸后,捞去浮末,再加入姜片,转至小火,炖至鸡肉和骨骼软烂,调味并捞弃药包、姜片即成。

花雕归参鸡汤

土鸡1只(约1000克)、花雕酒50ML、当归2片、党参2根、红枣10颗、枸杞1小把(约30粒)、虾干适量可选。土鸡飞水后加入所以材料,大伙煮开后再小火炖2小时即可饮用。

人参枸杞汤

人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。

人参核桃饮

人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。

红枣龙眼饮

红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。